Desdobrável sobre estilos de vida saudável, elaborado por alunos do 5º D e distribuído na população escolar e comunidade envolvente no Dia Mundial da Saúde.
Fazer exercício físico* ou somente actividade física*, de forma regular, contribui para uma vida saudável.
* Actividade física: conceito genérico relacionado com qualquer tipo de movimento físico, desde as actividades da vida diária até às mais planificadas(como arrumar a casa, subir escadas...).
* Exercício físico: é uma actividade estruturada que tem como objectivo melhorar a condição física(como caminhar com certa intensidade, praticar um desporto...).
Troque o elevador pelas escadas, caminhe com os amigos, vá ao supermercado a pé, "diariamente, tanto quanto possível"!
Pirâmide da actividade física
Dois a três dias por semana, faça actividades de força e flexibilidade para manter os músculos firmes: flexões; abdominais; alongamentos...
Leve o cão a passear
Três a cinco dias por semana, faça actividades que o deixem a suar: saltar à corda; jogar à bola...
